Lara
by Lara
juli 23, 2024

Dit kun je het beste eten ná je work-out

Na de stevige work-out raken de energiereserves in je lichaam mogelijk op. Tijd om deze aan te vullen! Niet alleen het aanvullen van de energiereserves is belangrijk; zorg ook voor het tot je nemen van voldoende vocht. Het drinken van water helpt je de afvalstoffen in je spieren af te voeren, waardoor je sneller herstelt. […]

Lara
by Lara
juli 23, 2024

Dit kun je het beste eten vóór je work-out

Veel mensen sporten het liefst na het eten. Wist je echter dat je voeding voor een work-out een groot effect kan hebben op je prestaties tijdens deze training? Aan de ene kant heeft je lichaam voldoende energie nodig om te kunnen presteren. Tegelijkertijd wil je voorkomen dat je maaltijd in de weg zit tijdens het […]

Lara
by Lara
juli 23, 2024

Hoe gaat een bulk-season precies in zijn werk?

Waar men zich vaak focust op afvallen, bijvoorbeeld door het vetpercentage te verminderen en bewust koolhydraatarm te eten, ligt dat bij bulken anders. Wat verstaat men onder het bulk-season? Wanneer is het interessant om je hierin te verdiepen? Voor wie is bulken relevant? Op deze pagina lees je er alles over.  Bulk-season is een term […]

Lara
by Lara
juli 23, 2024

Vetpercentage minimaliseren: zo doe je dat!

Onder het vetpercentage verstaan we de hoeveelheid vet in je lichaam ten opzichte van je gewicht. Zeker in de krachtsport probeert men het vetpercentage zo laag mogelijk te houden, daar dit bijdraagt aan de spierdefinitie. Een sixpack zal hierdoor bijvoorbeeld sneller zichtbaar zijn. Er zijn verschillende manieren waarop je in kunt zetten op je vetpercentage […]

Lara
by Lara
juli 23, 2024

5x koolhydraatarme recepten voor in de avond

Zoek je naar mogelijkheden om gewicht te verliezen, of is het je doel om je bloedsuikers stabieler te maken? Kijk eens naar de vijf koolhydraatarme recepten voor in de avond op deze pagina. Niet alleen zijn deze recepten koolhydraatarm, je zet ze vaak ook nog binnen een half uur op tafel. Bij het samenstellen van […]

Lara
by Lara
juli 23, 2024

5x eiwitrijke recepten om de dag te beginnen

Er zijn verschillende redenen om de dag te beginnen met een eiwitrijk ontbijt. Wist je bijvoorbeeld dat eiwitrijke recepten bijdragen aan het gevoel van verzadiging? Je zal hierdoor minder snel geneigd zijn om later op de ochtend een snack te nemen. Dat heeft voornamelijk te maken met de snelheid waarmee eiwitten verteerd worden door het […]

Lara
by Lara
juli 23, 2024

4 tips voor het verlagen van je cholesterolwaarde

Is bij jou een hoge cholesterolwaarde geconstateerd? Dit kan leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende manieren waarop je jouw cholesterol kunt verlagen, zonder direct te moeten beginnen met het slikken van medicijnen. Niet altijd is het met aanpassingen aan je levensstijl en eetgewoonten mogelijk om de cholesterolwaarde te verlagen; […]

koolhydraten
Lara
by Lara
juni 16, 2021

Het keto dieet: hoe werkt het?

Het keto dieet, ook wel voluit ketogeen dieet genoemd, is een manier om af te vallen. Het basisprincipe berust op een vermindering van de inname van koolhydraten. Ons lichaam heeft koolhydraten nodig, maar bij het verteren ervan komen ze voornamelijk als glucose in onze bloedbaan terecht. Het lichaam gebruikt deze glucose als brandstof, maar als […]

detox
Lara
by Lara
juni 16, 2021

De bijwerkingen van het Detox Dieet

In onze schier oneindige drang naar een gezond en lang leven laten we ons heel wat middeltjes aanpraten die goed voor ons zouden zijn. Het Detox Dieet is daar een goed voorbeeld van. Bedrijven ontwikkelen producten die ons in staat zouden moeten stellen ons lichaam te zuiveren. Ze worden verkocht als een soort wondermiddel om […]

gezonde maaltijd
Lara
by Lara
juni 16, 2021

Shakedieet: uitleg en werking

De beste manier van afvallen is gezond eten en veel bewegen. Voor veel mensen is de wil om af te vallen er wel, ze kunnen echter vaak de verleiding van ongezond voedsel niet weerstaan. Het gevolg is dat men steeds zwaarder wordt en dat brengt veel gezondheidsrisico’s met zich mee. Overgewicht kan hart- en vaatziekten […]

1 2