Na de stevige work-out raken de energiereserves in je lichaam mogelijk op. Tijd om deze aan te vullen! Niet alleen het aanvullen van de energiereserves is belangrijk; zorg ook voor het tot je nemen van voldoende vocht. Het drinken van water helpt je de afvalstoffen in je spieren af te voeren, waardoor je sneller herstelt. […]
Veel mensen sporten het liefst na het eten. Wist je echter dat je voeding voor een work-out een groot effect kan hebben op je prestaties tijdens deze training? Aan de ene kant heeft je lichaam voldoende energie nodig om te kunnen presteren. Tegelijkertijd wil je voorkomen dat je maaltijd in de weg zit tijdens het […]
Creatine behoort tot de lichaamseigen stoffen, waarvan het overgrote deel (95%) in onze spieren wordt opgeslagen. De overige vijf procent van deze stof vindt men terug in het bloed, onze hersenen en verschillende andere weefsels. Dat creatine zich voornamelijk in de spieren bevindt is niet gek. Deze stof draagt bij aan de energievoorziening. Op deze […]
Gevoelens van stress zijn heel normaal; ze kunnen je zelfs helpen je prestaties te verbeteren. Wanneer deze gevoelens langdurig aanhouden, kan stress een sterk negatieve werking hebben. Zo zal je minder goed slapen, waardoor je een nieuwe dag met onvoldoende nachtrust begint. Op termijn kan dit je opbreken, wat in het ergste geval leidt tot […]
Waar men zich vaak focust op afvallen, bijvoorbeeld door het vetpercentage te verminderen en bewust koolhydraatarm te eten, ligt dat bij bulken anders. Wat verstaat men onder het bulk-season? Wanneer is het interessant om je hierin te verdiepen? Voor wie is bulken relevant? Op deze pagina lees je er alles over. Bulk-season is een term […]
Onder het vetpercentage verstaan we de hoeveelheid vet in je lichaam ten opzichte van je gewicht. Zeker in de krachtsport probeert men het vetpercentage zo laag mogelijk te houden, daar dit bijdraagt aan de spierdefinitie. Een sixpack zal hierdoor bijvoorbeeld sneller zichtbaar zijn. Er zijn verschillende manieren waarop je in kunt zetten op je vetpercentage […]
Zoek je naar mogelijkheden om gewicht te verliezen, of is het je doel om je bloedsuikers stabieler te maken? Kijk eens naar de vijf koolhydraatarme recepten voor in de avond op deze pagina. Niet alleen zijn deze recepten koolhydraatarm, je zet ze vaak ook nog binnen een half uur op tafel. Bij het samenstellen van […]
Er zijn verschillende redenen om de dag te beginnen met een eiwitrijk ontbijt. Wist je bijvoorbeeld dat eiwitrijke recepten bijdragen aan het gevoel van verzadiging? Je zal hierdoor minder snel geneigd zijn om later op de ochtend een snack te nemen. Dat heeft voornamelijk te maken met de snelheid waarmee eiwitten verteerd worden door het […]
Is bij jou een hoge cholesterolwaarde geconstateerd? Dit kan leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende manieren waarop je jouw cholesterol kunt verlagen, zonder direct te moeten beginnen met het slikken van medicijnen. Niet altijd is het met aanpassingen aan je levensstijl en eetgewoonten mogelijk om de cholesterolwaarde te verlagen; […]
Onder de bloeddruk verstaan we de druk die wordt uitgeoefend in de bloedvaten, welke nodig is om het bloed door je lichaam te kunnen pompen. Het rondpompen van het bloed maakt dat je spieren en organen voldoende zuurstof krijgen. Je hart zorgt voor het in de slagaders pompen van het bloed, wat de druk op […]