Voedingssupplementen tijdens de zwangerschap, hoe zit dat precies?

Voedingssupplementen tijdens de zwangerschap, hoe zit dat precies?

juni 16, 2021 23

Een zwangerschap is een bijzondere fase in het leven van een vrouw. Het lichaam verandert zowel zichtbaar als onzichtbaar. Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw een grotere behoefte aan bepaalde stoffen in het lichaam. Door jarenlang wetenschappelijk onderzoek zijn we hierover steeds meer te weten gekomen. Hierdoor kunnen we beter anticiperen op die behoefte en ervoor zorgen dat het ons tijdens deze belangrijke fase aan niets ontbreekt. Hieronder zetten we de belangrijkste voedingssupplementen die voor een zwangere vrouw van belang zijn op een rij.

Foliumzuur

Een zeer belangrijke stof voor de ontwikkeling van een foetus is foliumzuur, beter bekend als vitamine B11. Deze vitamine bevindt zich onder meer in verse groente en in volkorenproducten. Het nog ongeboren kind kan zich niet goed ontwikkelen wanneer de moeder niet voldoende foliumzuur in haar lichaam heeft. Met name de groei van het zenuwstelsel en de samenstelling van het bloed zijn hiervan afhankelijk. Wanneer een vrouw bewust gaat proberen om zwanger te worden, luidt het advies om dan al een aantal weken vóór de conceptie extra foliumzuur te gaan slikken. De kans is namelijk klein dat de vrouw voldoende foliumzuur uit de reguliere voeding haalt. Als een vrouw een anticonceptiepil slikt en daarmee stopt, om een zwangerschap mogelijk te maken, is dat het moment om te starten met het slikken van extra foliumzuur. Dit blijf je vervolgens volhouden tot en met de tiende week van de zwangerschap. Een hoeveelheid van vierhonderd microgram per dag wordt aanbevolen, maar let op: deze hoeveelheid is bedoeld als aanvulling op een gezond voedingspatroon, dus blijf vooral (groene) groenten, fruit en volkorenproducten eten.

Magnesium

Ook magnesium heb je nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel. Verder zorgt dit macromineraal voor de aanmaak van eiwitten, vetzuren, en hormonen, maar ook voor de opname van calcium in ons skelet. Gewoonlijk heeft een volwassen vrouw ongeveer 250 tot 350 milligram magnesium nodig. Tijdens een zwangerschap is er een hogere behoefte, dan heeft een vrouw ongeveer twintig tot veertig procent magnesium extra nodig. Wanneer er sprake is van een tekort, kan dat een verhoogde kans op complicaties voor zowel moeder als het ongeboren kind opleveren. Maar ook wanneer het kindje geboren is en borstvoeding krijgt, luidt het advies om extra magnesium in te nemen. Overigens kun je, net als bij foliumzuur, ook al voordat je zwanger raakt beginnen met het slikken van extra magnesium.

Vitamine C

Dat het innemen van vitamine C een gunstige invloed heeft op het functioneren van ons afweersysteem, is algemeen bekend. Juist wanneer je zwanger wordt, is een sterke weerstand natuurlijk extra van belang. Je moet immers als zwangere vrouw niet alleen je eigen lichaam, maar ook dat van je ongeboren kindje beschermen tegen indringers. Bovendien helpt vitamine C ook mee met het opnemen van ijzer door je lichaam. Dat is dus nog een extra reden om de dosis vitamine C in het lichaam op peil te houden. Het zal niet verbazen dat de behoefte tijdens de zwangerschap groter is.

Redactie
Redactie
23 comments on “Voedingssupplementen tijdens de zwangerschap, hoe zit dat precies?
  1. Kevin

    I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any
    interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me.

    In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be much
    more useful than ever before.

    juli 11, 2022 Reply
  2. Rolando

    courseware mit coursework advantages and disadvantages coursework cover page coursework plagiarism

    januari 17, 2023 Reply
  3. Affiliate Programs Review

    Good ranking of Affiliate Programs Review affiliate programs in the field of casino and sports betting, Great affiliate programs only with us, review, rating

    januari 18, 2023 Reply
  4. InessaotSr

    coursework service
    degree coursework
    degree coursework

    januari 21, 2023 Reply
  5. Davidfab

    https://drugsoverthecounter.com/# nausea medication over the counter

    januari 22, 2023 Reply
  6. Margaret

    coursework guidelines 9396 coursework student coursework for phd coursework job meaning

    januari 23, 2023 Reply
  7. Tuyet

    coursework jamii forum coursework for nursing coursework calculator course work hero

    januari 24, 2023 Reply
  8. Victoria

    online coursework narrative coursework examples coursework student coursework english literature

    januari 24, 2023 Reply
  9. LarryFrise

    is zofran over the counter over the counter insulin

    januari 24, 2023 Reply
  10. Fredericka

    design coursework courseware ku coursework layout coursework in marketing

    januari 24, 2023 Reply
  11. India

    coursework writers coursework based degrees qmul coursework extension coursework-expert.com

    januari 24, 2023 Reply
  12. Serena

    custom coursework writing coursework moderation coursework means coursework help university

    januari 24, 2023 Reply
  13. Arron

    coursework project custom coursework writing service jcq
    coursework malpractice coursework noun

    januari 24, 2023 Reply
  14. Margret

    coursework jamii forum coursework in a sentence coursework or course works coursework program

    januari 24, 2023 Reply
  15. Richardobjek

    over the counter allergy medicine over the counter sleep aid

    januari 24, 2023 Reply
  16. Berniehisse

    https://over-the-counter-drug.com/# over the counter medication for uti

    januari 25, 2023 Reply
  17. LarryFrise

    best over the counter appetite suppressant best over the counter weight loss pills

    januari 25, 2023 Reply
  18. Richardobjek

    uti treatment over the counter over the counter ear drops

    januari 25, 2023 Reply
  19. LarryFrise

    best over the counter diet pills over the counter water pills

    januari 26, 2023 Reply
  20. Richardobjek

    over the counter bladder control best over the counter cold medicine

    januari 27, 2023 Reply
  21. 2monitor

    2bookstore

    januari 27, 2023 Reply
  22. LarryFrise

    over the counter anti nausea nausea medicine over the counter for pregnancy

    januari 27, 2023 Reply
  23. Richardobjek

    over the counter anti inflammatory over the counter allergy medicine

    januari 28, 2023 Reply
Geef een antwoord

Your email address will not be published.