Voedingssupplementen tijdens de zwangerschap, hoe zit dat precies?
Een zwangerschap is een bijzondere fase in het leven van een vrouw. Het lichaam verandert zowel zichtbaar als onzichtbaar. Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw een grotere behoefte aan bepaalde stoffen in het lichaam. Door jarenlang wetenschappelijk onderzoek zijn we hierover steeds meer te weten gekomen. Hierdoor kunnen we beter anticiperen op die behoefte en ervoor zorgen dat het ons tijdens deze belangrijke fase aan niets ontbreekt. Hieronder zetten we de belangrijkste voedingssupplementen die voor een zwangere vrouw van belang zijn op een rij.
Foliumzuur
Een zeer belangrijke stof voor de ontwikkeling van een foetus is foliumzuur, beter bekend als vitamine B11. Deze vitamine bevindt zich onder meer in verse groente en in volkorenproducten. Het nog ongeboren kind kan zich niet goed ontwikkelen wanneer de moeder niet voldoende foliumzuur in haar lichaam heeft. Met name de groei van het zenuwstelsel en de samenstelling van het bloed zijn hiervan afhankelijk. Wanneer een vrouw bewust gaat proberen om zwanger te worden, luidt het advies om dan al een aantal weken vóór de conceptie extra foliumzuur te gaan slikken. De kans is namelijk klein dat de vrouw voldoende foliumzuur uit de reguliere voeding haalt. Als een vrouw een anticonceptiepil slikt en daarmee stopt, om een zwangerschap mogelijk te maken, is dat het moment om te starten met het slikken van extra foliumzuur. Dit blijf je vervolgens volhouden tot en met de tiende week van de zwangerschap. Een hoeveelheid van vierhonderd microgram per dag wordt aanbevolen, maar let op: deze hoeveelheid is bedoeld als aanvulling op een gezond voedingspatroon, dus blijf vooral (groene) groenten, fruit en volkorenproducten eten.
Magnesium
Ook magnesium heb je nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel. Verder zorgt dit macromineraal voor de aanmaak van eiwitten, vetzuren, en hormonen, maar ook voor de opname van calcium in ons skelet. Gewoonlijk heeft een volwassen vrouw ongeveer 250 tot 350 milligram magnesium nodig. Tijdens een zwangerschap is er een hogere behoefte, dan heeft een vrouw ongeveer twintig tot veertig procent magnesium extra nodig. Wanneer er sprake is van een tekort, kan dat een verhoogde kans op complicaties voor zowel moeder als het ongeboren kind opleveren. Maar ook wanneer het kindje geboren is en borstvoeding krijgt, luidt het advies om extra magnesium in te nemen. Overigens kun je, net als bij foliumzuur, ook al voordat je zwanger raakt beginnen met het slikken van extra magnesium.
Vitamine C
Dat het innemen van vitamine C een gunstige invloed heeft op het functioneren van ons afweersysteem, is algemeen bekend. Juist wanneer je zwanger wordt, is een sterke weerstand natuurlijk extra van belang. Je moet immers als zwangere vrouw niet alleen je eigen lichaam, maar ook dat van je ongeboren kindje beschermen tegen indringers. Bovendien helpt vitamine C ook mee met het opnemen van ijzer door je lichaam. Dat is dus nog een extra reden om de dosis vitamine C in het lichaam op peil te houden. Het zal niet verbazen dat de behoefte tijdens de zwangerschap groter is.
Kevin
I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any
interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me.
In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be much
juli 11, 2022more useful than ever before.
Rolando
courseware mit coursework advantages and disadvantages coursework cover page coursework plagiarism
januari 17, 2023Affiliate Programs Review
Good ranking of Affiliate Programs Review affiliate programs in the field of casino and sports betting, Great affiliate programs only with us, review, rating
januari 18, 2023InessaotSr
coursework service
januari 21, 2023degree coursework
degree coursework
Davidfab
https://drugsoverthecounter.com/# nausea medication over the counter
januari 22, 2023Margaret
coursework guidelines 9396 coursework student coursework for phd coursework job meaning
januari 23, 2023Tuyet
coursework jamii forum coursework for nursing coursework calculator course work hero
januari 24, 2023Victoria
online coursework narrative coursework examples coursework student coursework english literature
januari 24, 2023LarryFrise
is zofran over the counter over the counter insulin
januari 24, 2023Fredericka
design coursework courseware ku coursework layout coursework in marketing
januari 24, 2023India
coursework writers coursework based degrees qmul coursework extension coursework-expert.com
januari 24, 2023Serena
custom coursework writing coursework moderation coursework means coursework help university
januari 24, 2023Arron
coursework project custom coursework writing service jcq
januari 24, 2023coursework malpractice coursework noun
Margret
coursework jamii forum coursework in a sentence coursework or course works coursework program
januari 24, 2023Richardobjek
over the counter allergy medicine over the counter sleep aid
januari 24, 2023Berniehisse
https://over-the-counter-drug.com/# over the counter medication for uti
januari 25, 2023LarryFrise
best over the counter appetite suppressant best over the counter weight loss pills
januari 25, 2023Richardobjek
uti treatment over the counter over the counter ear drops
januari 25, 2023LarryFrise
best over the counter diet pills over the counter water pills
januari 26, 2023Richardobjek
over the counter bladder control best over the counter cold medicine
januari 27, 20232monitor
2bookstore
januari 27, 2023LarryFrise
over the counter anti nausea nausea medicine over the counter for pregnancy
januari 27, 2023Richardobjek
over the counter anti inflammatory over the counter allergy medicine
januari 28, 2023