De kalmerende effecten van magnesium supplementen
Gevoelens van stress zijn heel normaal; ze kunnen je zelfs helpen je prestaties te verbeteren. Wanneer deze gevoelens langdurig aanhouden, kan stress een sterk negatieve werking hebben. Zo zal je minder goed slapen, waardoor je een nieuwe dag met onvoldoende nachtrust begint. Op termijn kan dit je opbreken, wat in het ergste geval leidt tot een burn-out of depressie. Er zijn verschillende manieren waarop je gevoelens van spanning en stress los kunt laten. Een van de middelen die hierbij regelmatig gebruikt wordt is magnesium. Je schaft de magnesiumsupplementen eenvoudig online, of bij de plaatselijke drogisterij aan.
Kalmerende werking van magnesium
Magnesium is een onmisbaar mineraal, dat kalmerende en ontspannende eigenschappen heeft. Het helpt je een gevoel van kalmte te geven. Niet alleen wanneer je last hebt van stress kan het gebruik van magnesium supplementen interessant zijn. Ook veel sporters maken hier gebruik van om het herstel van hun spieren te bevorderen. Het maakt dat zij sneller in staat zijn een volgende training af te werken; de kans op blessures wordt verkleind. De ontspannende werking van magnesium komt voornamelijk doordat het mineraal invloed heeft op de productie van stresshormonen in ons lichaam. Zie het als een natuurlijke tegenhanger van dit hormoon. Een van de bij velen bekende stresshormonen is cortisol.
Gevoel van geluk en welzijn
Niet alleen helpt magnesium cortisol te neutraliseren. Ook heeft het mineraal een positief effect op de productie van serotonine. Dit is een neurotransmitter in onze hersenen, die ons een gelukkig gevoel kan geven. Het geeft ons het gevoel uitdagingen aan te kunnen, wat helpt te relativeren op momenten dat het even tegenzit. Er zijn onderzoeken die aantonen dat ook de leerprestaties verbeteren bij het gebruik van magnesium supplementen.
Magnesium supplementen helpen spieren te ontspannen
Zoals reeds werd aangehaald zijn de magnesiumsupplementen ook geliefd onder sporters. Zij gebruiken de supplementen om hun spieren te ontspannen. Een beperkte spierspanning helpt de spieren te herstellen na een intensieve training. Daarbij wordt kramp en een vermoeid gevoel tegengaan. Onder meer marathonlopers proberen de aanwezigheid van het mineraal in hun lichaam te verhogen voor hun wedstrijd, om zo kramp in de benen tegen te gaan. Word jij ’s nachts regelmatig wakker met kramp in je kuiten? Ook in dat geval kan het gebruik van de supplementen helpen. Naast het tegengaan van kramp draagt magnesium bij aan het soepel houden van de spieren.
Verschillende vormen van magnesium supplementen
De magnesiumsupplementen worden in verschillende varianten aangeboden. Zo heb je de keuze uit pillen, maar bijvoorbeeld ook uit kleine buisjes met vloeistof. De pillen worden het vaakst gebruikt. In deze supplementen combineert men magnesium regelmatig met calcium. Ook calcium heeft een positief effect op het herstel van spieren en het ontspannen van het zenuwstelsel, om heftige gevoelens van stress te kunnen verminderen. Calcium draagt daarnaast bij aan het behoud van sterke botten.
Vaak wordt aangeraden om de magnesiumsupplementen kort na of tijdens het eten te nuttigen. Op de verpakking van de supplementen vind je de meest geschikte dosering van deze pillen.
