De bijwerkingen van creatine

De bijwerkingen van creatine

juni 16, 2021 42

Creatine is een van de meest verkochte voedingssupplementen Het is een lichaamseigen stof, die we ook via onze voeding binnenkrijgen. Door middel van een voedingssupplement kun je de hoeveelheid creatine in je lichaam vergroten. Als je meer creatine in je lichaam hebt, kun je meer energie krijgen, want de stof speelt een belangrijke rol bij de energiehuishouding in het lichaam. Wanneer we ons lichaam bewegen, kost dat energie. Deze energie komt vrij bij processen die zich in het lichaam voltrekken en hiervoor is de stof ATP nodig, voluit adenosinetrifosfaat geheten. Die kan aangevuld worden met vetzuren, eiwitten, koolhydraten en creatine. Dat creatine moet dan eerst omgevormd worden tot creatinefosfaat.

Beperkte voorraad

We hebben in ons lichaam slechts een beperkte voorraad creatine. Dit verklaart ook waarom we een zware fysieke inspanning slechts een beperkte tijd vol kunnen houden. Til je bijvoorbeeld iets heel zwaars op, dan merk je al na relatief korte tijd dat het je meer moeite kost en uiteindelijk ben je er vrijwel niet meer toe in staat. De spierkracht vermindert in rap tempo, doordat er niet voldoende creatinefosfaat beschikbaar is. Zie hier de reden voor sporters om creatine tot zich te nemen. Door rood vlees of vis te eten, vul je de hoeveelheid creatine in je lichaam op natuurlijke wijze aan. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om het als voedingssupplement in te nemen.

Geen wondermiddel

Hoewel creatine vaak door sporters wordt gebruikt, moet het niet gezien worden als een wondermiddel om superkrachten mee te ontwikkelen. Je versterkt met creatine het natuurlijke proces van energieopbouw, niet meer dan dat. Er wordt wel gedacht dat creatine een vorm van testosteron zijn, maar het tegendeel is waar. Het is dan ook gewoon toegestaan om creatine in te nemen wanneer je deelneemt aan bijvoorbeeld de Olympische Spelen. Evenmin is het zo dat creatine zorgt voor de ontwikkeling van spiermassa. Die spiermassa kweek je door je spieren te trainen, niet door creatine in te nemen.

Bijwerkingen

Het gebruik van creatine kent nauwelijks bijwerkingen. Er zijn echter wel gebruikers die maag- en darmklachten rapporteren. Groot is deze groep niet, het gaat om ongeveer vijf à zeven procent van de mensen die creatine innemen. Zij krijgen last van buikpijn, die vooral optreedt wanneer ze de stof innemen op een lege maag of wanneer ze te veel van de stof ineens innemen. Zoiets doet zich bij meer stoffen voor en is eerder een signaal van onjuist gebruik dan dat er sprake is van een echte bijwerking. Verder leidt het gebruik van creatine doorgaans tot een lichte gewichtstoename. Denk daarbij aan minder dan drie procent van het totale lichaamsgewicht. Dit laat zich eenvoudig verklaren. Creatine zorgt ervoor dat er meer vocht in de spiercellen wordt getrokken. Dat extra vocht legt gewicht in de schaal, maar dit effect is slechts tijdelijk. Wanneer je creatine gebruikt in combinatie met een trainingsschema, zul je daarmee als resultaat bereiken dat de samenstelling van de spiermassa verandert, waardoor je in staat bent om de trainingen langer vol te houden.

Redactie
Redactie
42 comments on “De bijwerkingen van creatine
  1. Wilfredo

    dhjzl cymguf nblqhp hcwdnc csooak wvbaup

    Look at my blog post: ddm

    oktober 10, 2022 Reply
  2. Theodore

    An interestiing discussion is worth comment. I thuink thhat yyou ought to write mmore about this subject matter, iit mght nott be a taboo matter but
    typically peopl doo noot talk about these issues.
    To the next! Kindd regards!!

    Feel frre tto visit mmy web site – nan

    oktober 10, 2022 Reply
  3. Sallie

    Veery great post. I simply stumblrd upon your webllg andd wantyed tto
    ssay thhat I have truyly enjoyged surfing around yor
    weblog posts. In anyy case I’ll bee ubscribing inn yoiur feed and I aam
    hoping youu write again soon!

    Feeel free to viswit my page; Hiram

    oktober 11, 2022 Reply
  4. Mallory

    Usally I do not reead ppost on blogs, but I would lioe tto say that
    this write-up very forced me to ttry andd do it! Yourr writing taste has bwen surprised me.
    Thank you, uite ice post.

    Checkk ouut myy webpasge … qvq

    oktober 11, 2022 Reply
  5. Eileen

    I nered too to thaqnk you forr this greeat read!!
    I abeolutely loved every bbit of it. I have gott you book-marked
    to loook att nnew stuff you post…

    Here is my web blolg Duane

    oktober 11, 2022 Reply
  6. Nannette

    Hi there, after reading this amazing article i
    amm too happ to share my knowledge hwre witth mates.

    Look imto myy web-site – jlp

    oktober 11, 2022 Reply
  7. Kristie

    Fantastioc beat ! I wish to apprentfice whuile you amenbd your web site, howw can i subnscribe forr
    a bllg site? The accunt helped me a acceptyable deal.
    I haad been tuny bitt acquainted of his your broadcast proviided brigut clewar
    concept

    My web-site :: Rachael

    oktober 15, 2022 Reply
  8. Archie

    I liike looking throhgh an artficle tha ccan make peole think.
    Also, any thanks foor allowing me to comment!

    Alsoo visit my web page – Rico

    oktober 15, 2022 Reply
  9. Lelia

    Wow, amazing blog layout! How long have you beeen blogging for?
    you madxe blogging lpok easy. Thhe overaall look oof your siye iis magnificent, let aoone the content!

    Feeel fre too isit my weeb site Howard

    oktober 16, 2022 Reply
  10. Lina

    Thaznk yoou forr thhe good writeup. It iin ffact was a amusement accounnt it.
    Look advanced to more added agreeable frrom you! By thee way, how can wee communicate?

    my webpage :: hvk

    oktober 16, 2022 Reply
  11. Dave

    Ahaa, itts pleasant disscussion on tthe topic off this puece oof
    writing aat thnis placee att tthis blog, I havee read aall that, so aat thuis time mme also
    commwnting here.

    My bog Carole

    oktober 16, 2022 Reply
  12. Winston

    I’m gone too injform myy little brother, that hhe should also pay a visit this weblog onn regula bawis
    too geet updated from newest newas update.

    Reviiew my homepage; woa

    oktober 17, 2022 Reply
  13. Wilfredo

    Greetings! Very usefu advice in this particxular post! It’s tthe little canges that
    wjll make the most significant changes. Thanks a lot for sharing!

    Alsoo visit myy blog oap

    oktober 17, 2022 Reply
  14. Shonda

    I aam noo lnger certain where you’re getting your information,
    however grest topic. I nneeds to soend a whille studying uch more oor figurding ouut more.
    Thanks for great information I usd to be in search oof this infgo ffor myy
    mission.

    Alsso visit myy webpage ::link

    oktober 17, 2022 Reply
  15. Marjorie

    Thanks onn yor marvewlous posting! I definitely enkoyed rewding it, you could be a great author.
    I will always bookmark your boog annd wil ften com
    back in thee future. I ant to encourage oone tto continue your reat work, have a nice evening!

    Havee a look at myy web-site; xpx

    oktober 17, 2022 Reply
  16. Carmine

    I have read several good stufvf here. Certainly prixe bookmarfking for revisiting.

    I surpris how a lot effvort youu puut to create this soft oof excellent informative website.

    My blog: fcs

    oktober 18, 2022 Reply
  17. Benito

    Greeat post! We aree linkijg to ths geat contet
    onn oour website. Keepp uup the gret writing.

    Feel free too visit mmy page: uff

    oktober 18, 2022 Reply
  18. Jani

    If some oone needs expert view on the topc off running a blog afterward i suggest him/her to visitt this blog,
    Keep upp the nie work.

    Here is myy hhomepage … gke

    oktober 18, 2022 Reply
  19. Judy

    It’s rewlly a nice annd helpful piece of information. I am
    glpad thzt yoou simply shared tis useful imfo with us. Please keep uss informed
    like this. Thanks forr sharing.

    Loook intoo my wweb site :: 823

    november 2, 2022 Reply
  20. Jessika

    coursework and thesis course workload coursework help coursework master degree

    januari 18, 2023 Reply
  21. Davidfab

    https://drugsoverthecounter.com/# econazole nitrate cream over the counter

    januari 22, 2023 Reply
  22. InessaotSr

    buy coursework
    differential equations coursework
    coursework marking

    januari 22, 2023 Reply
  23. Melodee

    coursework cover page coursework noun coursework writing service uk coursework and research

    januari 23, 2023 Reply
  24. Angeline

    java coursework coursework types coursework for psychology degree coursework cover page

    januari 24, 2023 Reply
  25. Kourtney

    coursework geeks coursework bibliography coursework references coursework types

    januari 24, 2023 Reply
  26. Kayleigh

    coursework grade boundaries coursework introduction coursework common app coursework writer

    januari 24, 2023 Reply
  27. Jimmie

    coursework noun coursework vs research masters coursework
    vs thesis https://writingacoursework.com/

    januari 24, 2023 Reply
  28. LarryFrise

    best allergy medications over-the-counter is plan b over the counter

    januari 24, 2023 Reply
  29. Elvira

    coursework to order coursework for nursing coursework writers coursework ucl

    januari 24, 2023 Reply
  30. Kandi

    coursework meaning in english coursework for nursing coursework cambridge coursework lincoln

    januari 24, 2023 Reply
  31. Heike

    coursework in a sentence do my coursework for me coursework
    degree differential equations coursework

    januari 24, 2023 Reply
  32. Berniehisse

    https://over-the-counter-drug.com/# best over the counter dark spot remover

    januari 24, 2023 Reply
  33. Richardobjek

    over the counter steroid cream over the counter anxiety meds

    januari 24, 2023 Reply
  34. LarryFrise

    appetite suppressants over the counter over the counter tapeworm treatment for dogs

    januari 25, 2023 Reply
  35. Richardobjek

    over the counter pain meds for dogs over the counter medication for uti

    januari 25, 2023 Reply
  36. Berniehisse

    https://over-the-counter-drug.com/# over the counter antibiotics for tooth infection

    januari 26, 2023 Reply
  37. 1shaping

    2cripple

    januari 26, 2023 Reply
  38. LarryFrise

    cvs over the counter covid test is zofran over the counter

    januari 26, 2023 Reply
  39. Richardobjek

    sleep aids over the counter over the counter bladder control

    januari 27, 2023 Reply
  40. LarryFrise

    male uti treatment over the counter over the counter water pills

    januari 27, 2023 Reply
  41. Richardobjek

    best over-the-counter medicine for sinus infection best over the counter diet pills

    januari 28, 2023 Reply
  42. ThomasGot

    https://stromectol.science/# stromectol generic

    januari 28, 2023 Reply
Geef een antwoord

Your email address will not be published.