De bijwerkingen van creatine
Creatine is een van de meest verkochte voedingssupplementen Het is een lichaamseigen stof, die we ook via onze voeding binnenkrijgen. Door middel van een voedingssupplement kun je de hoeveelheid creatine in je lichaam vergroten. Als je meer creatine in je lichaam hebt, kun je meer energie krijgen, want de stof speelt een belangrijke rol bij de energiehuishouding in het lichaam. Wanneer we ons lichaam bewegen, kost dat energie. Deze energie komt vrij bij processen die zich in het lichaam voltrekken en hiervoor is de stof ATP nodig, voluit adenosinetrifosfaat geheten. Die kan aangevuld worden met vetzuren, eiwitten, koolhydraten en creatine. Dat creatine moet dan eerst omgevormd worden tot creatinefosfaat.
Beperkte voorraad
We hebben in ons lichaam slechts een beperkte voorraad creatine. Dit verklaart ook waarom we een zware fysieke inspanning slechts een beperkte tijd vol kunnen houden. Til je bijvoorbeeld iets heel zwaars op, dan merk je al na relatief korte tijd dat het je meer moeite kost en uiteindelijk ben je er vrijwel niet meer toe in staat. De spierkracht vermindert in rap tempo, doordat er niet voldoende creatinefosfaat beschikbaar is. Zie hier de reden voor sporters om creatine tot zich te nemen. Door rood vlees of vis te eten, vul je de hoeveelheid creatine in je lichaam op natuurlijke wijze aan. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om het als voedingssupplement in te nemen.
Geen wondermiddel
Hoewel creatine vaak door sporters wordt gebruikt, moet het niet gezien worden als een wondermiddel om superkrachten mee te ontwikkelen. Je versterkt met creatine het natuurlijke proces van energieopbouw, niet meer dan dat. Er wordt wel gedacht dat creatine een vorm van testosteron zijn, maar het tegendeel is waar. Het is dan ook gewoon toegestaan om creatine in te nemen wanneer je deelneemt aan bijvoorbeeld de Olympische Spelen. Evenmin is het zo dat creatine zorgt voor de ontwikkeling van spiermassa. Die spiermassa kweek je door je spieren te trainen, niet door creatine in te nemen.
Bijwerkingen
Het gebruik van creatine kent nauwelijks bijwerkingen. Er zijn echter wel gebruikers die maag- en darmklachten rapporteren. Groot is deze groep niet, het gaat om ongeveer vijf à zeven procent van de mensen die creatine innemen. Zij krijgen last van buikpijn, die vooral optreedt wanneer ze de stof innemen op een lege maag of wanneer ze te veel van de stof ineens innemen. Zoiets doet zich bij meer stoffen voor en is eerder een signaal van onjuist gebruik dan dat er sprake is van een echte bijwerking. Verder leidt het gebruik van creatine doorgaans tot een lichte gewichtstoename. Denk daarbij aan minder dan drie procent van het totale lichaamsgewicht. Dit laat zich eenvoudig verklaren. Creatine zorgt ervoor dat er meer vocht in de spiercellen wordt getrokken. Dat extra vocht legt gewicht in de schaal, maar dit effect is slechts tijdelijk. Wanneer je creatine gebruikt in combinatie met een trainingsschema, zul je daarmee als resultaat bereiken dat de samenstelling van de spiermassa verandert, waardoor je in staat bent om de trainingen langer vol te houden.
Wilfredo
dhjzl cymguf nblqhp hcwdnc csooak wvbaup
Look at my blog post: ddm
oktober 10, 2022Theodore
An interestiing discussion is worth comment. I thuink thhat yyou ought to write mmore about this subject matter, iit mght nott be a taboo matter but
typically peopl doo noot talk about these issues.
To the next! Kindd regards!!
Feel frre tto visit mmy web site – nan
oktober 10, 2022Sallie
Veery great post. I simply stumblrd upon your webllg andd wantyed tto
ssay thhat I have truyly enjoyged surfing around yor
weblog posts. In anyy case I’ll bee ubscribing inn yoiur feed and I aam
hoping youu write again soon!
Feeel free to viswit my page; Hiram
oktober 11, 2022Mallory
Usally I do not reead ppost on blogs, but I would lioe tto say that
this write-up very forced me to ttry andd do it! Yourr writing taste has bwen surprised me.
Thank you, uite ice post.
Checkk ouut myy webpasge … qvq
oktober 11, 2022Eileen
I nered too to thaqnk you forr this greeat read!!
I abeolutely loved every bbit of it. I have gott you book-marked
to loook att nnew stuff you post…
Here is my web blolg Duane
oktober 11, 2022Nannette
Hi there, after reading this amazing article i
amm too happ to share my knowledge hwre witth mates.
Look imto myy web-site – jlp
oktober 11, 2022Kristie
Fantastioc beat ! I wish to apprentfice whuile you amenbd your web site, howw can i subnscribe forr
a bllg site? The accunt helped me a acceptyable deal.
I haad been tuny bitt acquainted of his your broadcast proviided brigut clewar
concept
My web-site :: Rachael
oktober 15, 2022Archie
I liike looking throhgh an artficle tha ccan make peole think.
Also, any thanks foor allowing me to comment!
Alsoo visit my web page – Rico
oktober 15, 2022Lelia
Wow, amazing blog layout! How long have you beeen blogging for?
you madxe blogging lpok easy. Thhe overaall look oof your siye iis magnificent, let aoone the content!
Feeel fre too isit my weeb site Howard
oktober 16, 2022Lina
Thaznk yoou forr thhe good writeup. It iin ffact was a amusement accounnt it.
Look advanced to more added agreeable frrom you! By thee way, how can wee communicate?
my webpage :: hvk
oktober 16, 2022Dave
Ahaa, itts pleasant disscussion on tthe topic off this puece oof
writing aat thnis placee att tthis blog, I havee read aall that, so aat thuis time mme also
commwnting here.
My bog Carole
oktober 16, 2022Winston
I’m gone too injform myy little brother, that hhe should also pay a visit this weblog onn regula bawis
too geet updated from newest newas update.
Reviiew my homepage; woa
oktober 17, 2022Wilfredo
Greetings! Very usefu advice in this particxular post! It’s tthe little canges that
wjll make the most significant changes. Thanks a lot for sharing!
Alsoo visit myy blog oap
oktober 17, 2022Shonda
I aam noo lnger certain where you’re getting your information,
however grest topic. I nneeds to soend a whille studying uch more oor figurding ouut more.
Thanks for great information I usd to be in search oof this infgo ffor myy
mission.
Alsso visit myy webpage ::link
oktober 17, 2022Marjorie
Thanks onn yor marvewlous posting! I definitely enkoyed rewding it, you could be a great author.
I will always bookmark your boog annd wil ften com
back in thee future. I ant to encourage oone tto continue your reat work, have a nice evening!
Havee a look at myy web-site; xpx
oktober 17, 2022Carmine
I have read several good stufvf here. Certainly prixe bookmarfking for revisiting.
I surpris how a lot effvort youu puut to create this soft oof excellent informative website.
My blog: fcs
oktober 18, 2022Benito
Greeat post! We aree linkijg to ths geat contet
onn oour website. Keepp uup the gret writing.
Feel free too visit mmy page: uff
oktober 18, 2022Jani
If some oone needs expert view on the topc off running a blog afterward i suggest him/her to visitt this blog,
Keep upp the nie work.
Here is myy hhomepage … gke
oktober 18, 2022Judy
It’s rewlly a nice annd helpful piece of information. I am
glpad thzt yoou simply shared tis useful imfo with us. Please keep uss informed
like this. Thanks forr sharing.
Loook intoo my wweb site :: 823
november 2, 2022Jessika
coursework and thesis course workload coursework help coursework master degree
januari 18, 2023Davidfab
https://drugsoverthecounter.com/# econazole nitrate cream over the counter
januari 22, 2023InessaotSr
buy coursework
januari 22, 2023differential equations coursework
coursework marking
Melodee
coursework cover page coursework noun coursework writing service uk coursework and research
januari 23, 2023Angeline
java coursework coursework types coursework for psychology degree coursework cover page
januari 24, 2023Kourtney
coursework geeks coursework bibliography coursework references coursework types
januari 24, 2023Kayleigh
coursework grade boundaries coursework introduction coursework common app coursework writer
januari 24, 2023Jimmie
coursework noun coursework vs research masters coursework
januari 24, 2023vs thesis https://writingacoursework.com/
LarryFrise
best allergy medications over-the-counter is plan b over the counter
januari 24, 2023Elvira
coursework to order coursework for nursing coursework writers coursework ucl
januari 24, 2023Kandi
coursework meaning in english coursework for nursing coursework cambridge coursework lincoln
januari 24, 2023Heike
coursework in a sentence do my coursework for me coursework
januari 24, 2023degree differential equations coursework
Berniehisse
https://over-the-counter-drug.com/# best over the counter dark spot remover
januari 24, 2023Richardobjek
over the counter steroid cream over the counter anxiety meds
januari 24, 2023LarryFrise
appetite suppressants over the counter over the counter tapeworm treatment for dogs
januari 25, 2023Richardobjek
over the counter pain meds for dogs over the counter medication for uti
januari 25, 2023Berniehisse
https://over-the-counter-drug.com/# over the counter antibiotics for tooth infection
januari 26, 20231shaping
2cripple
januari 26, 2023LarryFrise
cvs over the counter covid test is zofran over the counter
januari 26, 2023Richardobjek
sleep aids over the counter over the counter bladder control
januari 27, 2023LarryFrise
male uti treatment over the counter over the counter water pills
januari 27, 2023Richardobjek
best over-the-counter medicine for sinus infection best over the counter diet pills
januari 28, 2023ThomasGot
https://stromectol.science/# stromectol generic
januari 28, 2023