De traditionele pannenkoeken die door veel mensen gegeten worden, zijn niet echt voedzaam te noemen. Sterker nog, wanneer je ze vaak zou eten, kun je ze gerust tot de ongezonde lekkernijen scharen. Meestal worden dergelijke pannenkoeken bereid met een beslag dat gebaseerd is op bloem. Dat is een graanproduct, het is de gemalen versie van […]
Voor mensen die graag wat overtollige kilo’s willen verliezen, wordt veelal geadviseerd om minder koolhydraten in te nemen. Op zich een aardig idee, maar in de praktijk relatief lastig om te realiseren. Koolhydraten zitten namelijk in veel producten die we regelmatig eten, zoals aardappelen, pasta en rijst. Juist deze drie worden vaak als maaltijdbasis gebruikt. […]
Voor mensen die geen lactose kunnen verdragen is het vaak een hele klus om een lekkere maaltijd op tafel te zetten. Ze moeten er voortdurend rekening mee houden dat ze geen melkproducten innemen, aangezien dat direct tot gezondheidsproblemen zal leiden. In veel gefabriceerde voeding zitten echter melkproducten, dus moet dan naar alternatieven worden gezocht. Veel […]
Gezond en verantwoord leven betekent niet dat je jezelf nooit meer zou mogen trakteren op een lekkernij die wat minder gezond is. Het is de kunst om dat met mate te doen en je niet dagelijks te laten verleiden tot het eten van dergelijke producten. Maar af en toe eens zondigen is natuurlijk geen probleem. […]
Een goede manier om de dag te beginnen is met het eten van speltpannenkoeken. Het is een lekkernij die verantwoord is wanneer je op de kilo’s wilt blijven letten. Speltpannenkoeken bezorgen je namelijk een langdurig verzadigd gevoel en je krijgt er ook nog eens veel energie van. Dat is natuurlijk precies wat je vroeg op […]
Krachttraining en cardiotraining zijn twee verschillende disciplines binnen de fitnesswereld. Ze dienen elk een ander doel en hebben dan ook een totaal ander effect op ons lichaam. Veel mensen vragen zich daarom af of het zinvol en/of verstandig is om deze twee trainingsvormen met elkaar te combineren. Ondersteunen ze elkaar? Of werken ze elkaar juist […]
De term compoundtraining komt voort uit de krachtsport en wordt ook wel samengestelde training genoemd. Hier tegenover staat de isolatietraining en daarmee wordt in grote lijnen al duidelijk wat er mee bedoeld wordt. Bij een isolatietraining werkt de sporter aan een specifieke spiergroep, terwijl een compoundtraining effect heeft op meerdere spiergroepen tegelijk. Het is aan […]
In de fitnesswereld is het een veelgebruikte term: droogtrainen. Met deze term wordt bedoeld dat iemand traint om vetweefsel te verbranden, zonder daarbij ook spierweefsel te verliezen. Je reduceert dus het vetpercentage van het lichaam met behoud van de aanwezige spiermassa. Het wordt ook wel cutten genoemd, omdat je het vet denkbeeldig uit je lichaam […]
Wanneer je hebt besloten om aan je conditie te werken, heb je daarvoor een aantal mogelijkheden. Op de eerste plaats zou je in dat geval kunnen besluiten om je aan te sluiten bij een fitnessclub of sportvereniging. Je kunt echter ook thuis een ruimte inrichten om daar dagelijks wat oefeningen te doen. Dat kost in […]
Het klinkt als een logische gedachte om die vraag te stellen. Afvallen doen we immers door het verbranden van vetten in ons lichaam en verbranden doen we vooral bij grote fysieke inspanning, zoals sporten. Toch ligt het allemaal wat gecompliceerder. Op de hierboven gestelde vraag valt dan ook niet een eenduidig antwoord te geven. De […]