glutenvrije pannekoek
June 16, 2021

Recept: glutenvrije pannenkoeken

Gezond en verantwoord leven betekent niet dat je jezelf nooit meer zou mogen trakteren op een lekkernij die wat minder gezond is. Het is de kunst om dat met mate te doen en je niet dagelijks te laten verleiden tot het eten van dergelijke producten. Maar af en toe eens zondigen is natuurlijk geen probleem. […]

spelt pannekoek
June 16, 2021

Recept: speltpannenkoeken

Een goede manier om de dag te beginnen is met het eten van speltpannenkoeken. Het is een lekkernij die verantwoord is wanneer je op de kilo’s wilt blijven letten. Speltpannenkoeken bezorgen je namelijk een langdurig verzadigd gevoel en je krijgt er ook nog eens veel energie van. Dat is natuurlijk precies wat je vroeg op […]

sportschool
June 16, 2021

Is krachttraining en cardiotraining combineren verstandig?

Krachttraining en cardiotraining zijn twee verschillende disciplines binnen de fitnesswereld. Ze dienen elk een ander doel en hebben dan ook een totaal ander effect op ons lichaam. Veel mensen vragen zich daarom af of het zinvol en/of verstandig is om deze twee trainingsvormen met elkaar te combineren. Ondersteunen ze elkaar? Of werken ze elkaar juist […]

deathlift
June 16, 2021

Wat zijn compoundtrainingen?

De term compoundtraining komt voort uit de krachtsport en wordt ook wel samengestelde training genoemd. Hier tegenover staat de isolatietraining en daarmee wordt in grote lijnen al duidelijk wat er mee bedoeld wordt. Bij een isolatietraining werkt de sporter aan een specifieke spiergroep, terwijl een compoundtraining effect heeft op meerdere spiergroepen tegelijk. Het is aan […]

fitness
June 16, 2021

Droogtrainen: hoe doe je dat?

In de fitnesswereld is het een veelgebruikte term: droogtrainen. Met deze term wordt bedoeld dat iemand traint om vetweefsel te verbranden, zonder daarbij ook spierweefsel te verliezen. Je reduceert dus het vetpercentage van het lichaam met behoud van de aanwezige spiermassa. Het wordt ook wel cutten genoemd, omdat je het vet denkbeeldig uit je lichaam […]

thuis sporten
June 16, 2021

Thuisfitness: wat heb je nodig?

Wanneer je hebt besloten om aan je conditie te werken, heb je daarvoor een aantal mogelijkheden. Op de eerste plaats zou je in dat geval kunnen besluiten om je aan te sluiten bij een fitnessclub of sportvereniging. Je kunt echter ook thuis een ruimte inrichten om daar dagelijks wat oefeningen te doen. Dat kost in […]

lopen
June 16, 2021

Hoe vaak per week moet je sporten om af te vallen?

Het klinkt als een logische gedachte om die vraag te stellen. Afvallen doen we immers door het verbranden van vetten in ons lichaam en verbranden doen we vooral bij grote fysieke inspanning, zoals sporten. Toch ligt het allemaal wat gecompliceerder. Op de hierboven gestelde vraag valt dan ook niet een eenduidig antwoord te geven. De […]

slapen
June 16, 2021

Zo bereid je je voor op een goede nachtrust

Over het algemeen leeft de mens overdag en volgt ‘s nachts een periode van herstel. Die herstelperiode is van vitaal belang. Zonder goede nachtrust kan een mens overdag niet goed functioneren. Maar door ons gehaaste leven en door de verleiding van allerlei moderne technieken zijn we de kunst van het slapen aardig verleerd. We proppen […]

neusspray
June 16, 2021

Hoe maak je hooikoorts draaglijker?

Hooikoorts is een vervelend verschijnsel waarmee gemiddeld één op de vijf mensen in ons land te maken krijgt. Met name in het voorjaar gaan deze mensen niezend en hoestend door het leven. Bovendien hebben ze veelal last van jeuk en tranende ogen. Hooikoorts valt niet te voorkomen, maar er bestaan wel methoden om het allemaal […]

wegen
June 16, 2021

Het vetpercentage berekenen

Om vast te stellen of iemand te dik is, wordt vaak gebruik gemaakt van de BMI-waarde. Weliswaar kan de BMI (Body Mass Index) een goede indicatie geven van overgewicht, maar dat is nog niet het hele verhaal. Ook als de BMI-waarde in eerste instantie geen aanleiding tot zorgen geeft, kan er alsnog sprake zijn van […]

1 2 3 4